考试有紧张心理怎么办， 当今是快节奏的生活方式，无论工作还是学习很多人都处于神经绷紧的状态。尤其是在校的中学生面临着择校和升学的压力，接二连三的考试更是让学生们都没有喘息的时间，很多孩子出现了考试前的恐慌，作为家长怎么才能帮助自己的孩子，那么就来看看以下方法。
孩子考试时有紧张心理怎么办
君君辅导老师回答：
考试紧张分为两步，在考前复习充分可以为考试做题时增加信心，除了复习充分加上一定的心理暗示也是挺好的。
当你时间不够或者复习的内容很多的时候，你可以不停的暗示自己，自己复习很努力，我复习的很好，我觉得我现在有能力进行考试，然后通过心理暗示可能会让自己更加乐观一些。
另外一个，上考场之前深呼吸告诉自己小心谨慎大胆努力，然后遇到不会的题直接跳过去，最后在来看，只在意过程不要在意结果。我以前考试的时候也会特别紧张，在临近考试的时候就会对自己说“船到桥头自然直”“尽人事听天命”，就是我这一时刻就是尽自己最大的努力去答题，至于答题什么结果我就不在乎了，我尽力了就可以了，所以说在考前要么就是认真复习，如果实在时间不够啦，就进行自我催眠、自我暗示，也可以二者结合。
在考场坐下的时候深呼吸，告诉自己小心谨慎大胆努力，尽人事听天命就可以。
附：怎样消除孩子考试前的紧张情绪
别提要求：
很多家长会自觉不自觉的在自己孩子面前说出自己的想法，比如：这回你要是进前十名就好了;你要是能得全班第一，我就是再辛苦也值得了;我就不信你考不过隔壁的那个小子?这些言词家长是顺嘴一说，可是却给孩子增添了人为的压力，孩子自然会在考试前紧张，最好的办法就是“闭嘴”!
转移话题：
临近考试，孩子处于紧张的备考状态，家长一定不要再和孩子讨论考试如何如何的话题了，一定要转移关注点，说一些无关痛痒放松心情的事，比如说孩子小时候的童趣等等，让孩子开心的笑笑。
别去比较：
作为家长一定不要总是拿自己的孩子和同学、同事、邻居家的孩子做比较，总是时不时的说这个孩子不如你，那个孩子比你优秀，这回你可一定要超过他家的孩子，给爸妈争口气，这样的想法就会让孩子很纠结。
善于表扬：
任何孩子都有自己独特的优势，你说孩子什么都不行，那就是你没有发现孩子的优点，只注意考试成绩了。家长一定要做到善于发现，也要善于表扬和肯定，这会给孩子极大的信心并将化为学习的动力，也会让孩子更轻松。
做好服务：
孩子备考期间，家长的任务就是做好相应的`后勤保障工作，服务于孩子的饮食起居，这时候家长要知道“此时无声胜有声”的道理，孩子对你给与他的默默的付出会感动的，回报你的就是调整好自己的状态，继续努力。
饮食清淡：
孩子考试前的一段时间，一定不要大鱼大肉的给孩子吃，要改一改那些错误的营养观念，做一些清淡可口好消化的饭菜，保证孩子脾胃和肠道功能正常，以防孩子上火，从而消除孩子的紧张情绪。
