白露时节，是全年昼夜温差最大的一个节气，经过盛夏酷暑之后，人体会因长时间的暑气而导致耗气伤津，阴阳失调，再加上，秋季干燥，人体就很容易患“秋燥”病，今天我们就一起来补习一下，白露时节，如何预防季节病，如何养生!
白露是二十四节气中第十五个节气，是个典型的秋天节气，晴朗的白昼温度虽然仍旧可达到30℃，但是夜晚会降到20几度，温差达十多度。阳气是在夏至达到顶点，物极必反，阴气也在此时兴起。
白露时节，各地民俗
白露节气在民间的地位并不算高，但各地风俗习惯却是异常丰富多彩
福建福州——白露必吃龙眼
民间的意思是：白露这一天吃龙眼有大补的奇效，因为，龙眼本身就益气补脾，养血安神，润肤美容，还可以治疗贫血、失眠、而白露之前的龙眼个大味甜口感好，所以白露吃龙眼再好不过了
浙江温州——采集“十样白”煨乌骨白毛鸡
苍南、平阳等地民间：人民于次日采集“十样白”以煨乌骨白毛鸡，据说食后可滋补身体，去风气，这“十样白”是带“白”字的`草药，如白木槿，白毛苦等。
太湖人——“祭禹王”
禹王是传说中的治水英雄大禹，太湖畔渔民称为“水路菩萨”。每年正月初八、清明、七月七和白露举行祭禹王香会，其中以清明和白露规模最大。同时还会祭土地神、花神、蚕花姑娘、门神等。
苏州人——酿米酒、吃鳗鱼
苏州有酿酒习俗，每年白露节一到，家家酿酒，待客接人必喝“土家酒”。在洞头诸岛，白露日是要“补露”的，大多数人家用鲜鳗鱼熬白萝卜，鳗鱼营养丰富，健体强身，都认为吃鳗鱼长寿，而萝卜消谷和中，去邪热气，这样熬出来，鲜滋润口，是食药双效的好吃食。
白露时节，谨防“秋燥病”
燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干、及大便干结、皮肤干裂等症状，以下季节病同样不容忽视。
便秘
解决方案：清淡饮食可缓解便秘，便秘者清晨起床后，空腹喝500ml淡盐水。
支气管哮喘
白露时节是支气管哮喘病高发时间段，诱发哮喘因素很多，如接触过敏原、呼吸道感染、气候改变、情绪燥动等。
解决方案：不宜吃得过咸、少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥。
推荐食谱：莲子百合煲
做法：莲子、百合各30克、精瘦肉200克。莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗净，置于凉水锅中焯一下，将所有食材入锅，煲熟，适当放精盐、味精。
肺燥诱发气管炎、咽炎
燥邪易化火，所以，秋季也特别容易上火，可多食用灭火养阴
的食材：苦瓜、空心菜、菠菜、莲子心等。
解决方法：用沙参、麦冬、枇杷叶各15克煮水代茶饮
推荐食谱：柚子鸡
做法：柚子、公鸡一只。将柚子去皮留肉，放入鸡腹内，再放入汽锅中蒸熟，出锅时，加入精盐调味即可。
心血管疾病
秋末转凉，这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期，记忆导致猝死。这里泰德宜林特别提醒中老年人：适当户外运动、家中常备救急药。
白露时节，养生须知
饮食以清淡为主
秋季，很多人容易盲目进补，其实这样对白露易发的季节病是没有作用的，白露季节应该少盐，多吃易消化的且复含维生素食物。
早睡早起
“早睡”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，可防止收敛太多。对于睡眠时卧的方向，古人提出“秋冬向西”的观点，仅作参考。原因是春夏属阳，头宜朝东卧;秋冬属阴，头宜朝西卧，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。
精神调养
秋气肃杀，易情绪波动，所以需要调节净胜，保持神志安宁而平和，中午适当的午睡，也可以做一些简单的瑜伽，户外活动，调节心绪。
白露身不露
白露身不露，寒露脚不露。早晚温差大，不宜在赤膊露体了，因为很容易诱发伤风感冒而导致旧病复发。秋天病菌繁殖活跃，加之气候干燥，易造成病毒性呼吸道疾病传播。同时还要特别注意脚部的保暖。
适当运动
任何的节气里，适当的运动都是增加机体免疫力和强健筋骨的最好方法，但是要注意，运动要适当，不可过激过度。
