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夏季养生小常识:水果冷饮

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面对着夏日的炎炎,每个人都有着因为心火旺盛而让人变的烦燥不安的时候,所以在夏天里很多朋友都会出现脾气暴躁的问题。。那么,我们在夏季生活中,吃穿住行都要注意哪些事情昵?下面本站小编就给大家一一道来。

夏季养生小常识:水果冷饮

根据体质选水果

对于肠胃不好的人来说,最好选择温和一点的水果,不要太甜,也不要太酸.虚寒体质以及有胃寒、胃泼疡的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。

晚睡早起加午休

夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡.午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说,午间时分可听听音乐或闭目养神半个小时.

冰箱内取出食物别急着吃

肠胃受到强烈的低温刺激后,易导致生理功能失调.人的胃肠温度一般在36℃左右,而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃一8℃,最好放一会儿再吃,也不要吃得太多,特别是老年人及有慢性胃炎、消化不良的人更要注意。

夏季喝冷饮要有度

在天气炎热时喝冷饮的确会感到很凉快。但如果大喝冷饮,恐怕肠胃就承受不了了。因为在炎热天气里人的.体温受外界影响会偏高,胃肠道代谢旺盛,血液循环快。这个时候如果马上喝很多冷饮,胃肠道受到大量冷饮的刺檄会加快蠕动,一是会影响人体对食物营养的吸收;二是可能导致胃肠功能紊乱,引起腹痛或腹泻。所以喝冷饮要有度。

夏天很多人愿意用饮料尤其是冰镇饮料代替喝水,认为这样可以更好地补充身体所需要的营养和水分,但如果以饮料代替白开水,对人体健康也是有影响的。这是因为很多饮料里含有较多的糖及电解质,不但会对胃产生不良刺激,而且喝得太多会稀释胃酸,影响其杀菌功能,从而降低消化功能,影响消化和食欲。夏季不宜多喝饮料,最好还是喝白开水,尤其在大量出汗后最好喝一些淡盐水。