人在疲惫的时候都会犯困，正常情况下睡一觉起来就会精神百倍，但是有的人却越睡越累，然后越累越睡，陷入一个负循环。为什么会越睡越累呢?很容易犯困是什么原因呢?下面小编来告诉你们吧，希望对你们有帮助。
犯困有很多种原因，如果是经常性的没精神的话，有可能是缺乏蛋白质。汤臣倍健营养师提醒您，有以下五种人群需要额外补充蛋白质：
1、需要额外补充蛋白质者：如孕妇、哺乳期的妇女、发育期的青少年、儿童、老年人、素食者和运动员，以及节食减肥者等。研究表明，婴幼儿对各种氨基酸的需要量，按单位体重计算较成人高;而青春期少年的蛋白质需要量为1.6—1.9g/kg，甚至超过了他们的父母;怀孕中期和怀孕晚期的妇女需要增加的蛋白质达15—20g/d;而老年人需要的日蛋白量与他们的中年儿女是一样多的。
2、需要大量摄入蛋白质者：如受伤或手术后康复期者。
3、消化功能低下者，或患有胃肠道疾病导致消化吸收普通食物较困难者。
4、日常饮食中未能够有足够的牛奶、肉类、豆类、蛋或其他高蛋白质食物者。
5、易感冒、易疲劳、精力不足、免疫力低下、贫血者等。
夏天容易犯困的原因
夏天由于人们晚睡早起，聚会较多，相对睡眠不足，在经过一上午的学习和工作之后可能有疲劳之感，加上饭后大脑缺氧，中午自然就想打瞌睡。另外白天气温较高汗多，体力消耗过大，再加上正午时分烈日当空，此时人体血管扩张，脑部供血量减少，因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。
夏天流汗过多和犯困也有一定的关系，不过这种情况主要是发生在恶劣的高温作业的情况下，人体大量排汗，丢失了一定数量的钾元素，造成电解质紊乱，人体的正常运行受到影响，使人感到倦怠无力。
那么，怎么吃可以预防夏天犯困呢?
预防夏天犯困的饮食原则
保证规律饮食很重要。饮食规律是指确保一日三餐餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
减缓碳水化合物吸收。每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
零食也要慎重地选择。零食中要放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜。
选择纤维食品比较好。白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的`食品，同样可以减缓糖分的吸收
很容易犯困?别以为是“春困”
危险征兆：头晕头痛
现在，高血压常常伴有一些并发症，比如头痛、头晕、困倦、失眠、乏力等症状。患高血压的病人应该学会自我察觉这些症状，一旦出现上述症状，说明血压产生波动，需要留个心眼。高血压病人控制血压是非常重要的，如果自己不重视，什么降压药都无法起到好效果。
解乏计谋：别生气
要学会自己控制情绪;大便要通畅;饮食要“三低二高”：日常饮食中多吃低盐、低糖、低动物脂肪、高纤维素(蔬菜)、高蛋白。
2、糖尿病正在发生
危险征兆：睡不醒
糖尿病患者出现嗜睡症状的几率是正常人的2倍，因为糖尿病属于一种代谢疾病，因此这种病的表现因人而异。白天嗜睡、长期感觉疲劳，可能是糖尿病的信号之一。
解乏计谋：查血糖
定期检查血糖。如果血糖处于临界值，最好再做进一步的检查，尽早诊断、积极治疗，将血糖稳定在正常的水平是最重要的方法。
3、脑出血的先兆
危险征兆：手指麻木
中年男性如果出现无法解释的困倦、嗜睡现象，—定要引起警惕，这有可能是缺血性脑卒中的先兆。
现代生活节奏越来越快，中年人发生脑血管病变的几率也逐渐增加，如果大脑的血管被血栓堵塞，大脑的供血就会受到影响，很容易会有困倦、乏力的症状。此外还会出现手指麻木、原因不明的跌倒、精神状态发生改变等征兆。
解乏计谋：不劳累
中年男性如果患有糖尿病、冠心病、高血脂症等疾病，要尽早治疗和控制。要定期监测血压和血糖，避免过于劳累。多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，避免长期精神高度紧张，注意劳逸结合。
4、心脏病的信号
危险征兆：非常疲劳
疲劳、乏力是心脏病临床常见的症状。心脏病会使血液循环不畅，代谢的废物容易堆积在组织中，刺激神经末梢，使人产生疲劳感。疲劳感轻重不一，轻的可不被察觉，重的可影响工作生活。
一般而言，心脏病的前兆除了不明原因的疲劳，还会出现四肢沉重、气短、无缘由的心跳加速等。
解乏计谋：多运动
心脏病重在预防，在饮食上要控制脂肪和热量的摄入，戒烟戒酒，均衡饮食，在生活上要养成坚持运动的习惯，运动可以强健心脏功能，促进身体血液循环，促进脂肪的代谢，对于预防动脉粥样硬化有非常好的效果。
