生活的压力和竞争力变得越来越大，空气的污染也日渐严重，随着这些因素的增长，人们的脾气也变得越来越暴躁了，给焦虑症的病发提供了很好的促进因素，失眠是焦虑症发生的症状之一，给患者带来很多烦恼。焦虑症的失眠怎么护理才好呢?下面是小编为你带来的焦虑症失眠怎么办 ，欢迎阅读。
首先我们来看看虑性失眠的症状表现
焦虑症的病人都有程度不同的失眠障碍，焦虑性失眠以入睡困难最突出的临床症状，患者躺在床上以后，翻来覆去不能入睡，脑子是思考一个和想一件事，不想还不行，越想越兴奋，越兴奋越睡不着，时间长久了病人出现肾气阴虚、肝阳上元，引起恐惧症。
患焦虑性失眠的病人有程度不同的睡眠障碍，焦虑性失眠以入睡困难为最突出的临床症状，时间长久了病人肾气阴虚、肝阳上元，引起恐惧症，一到晚上就在思考，今晚会不会睡眠，总是担心再失眠，结果真的不能入睡，这样恶性循环的结果造成了焦虑性失眠，引起越难以入睡、肾阴虚、肝阳上元、气血两虚、失眠症越加严重，使患者苦恼万分，希望从根本解决失眠的办法。
1、梦中惊醒后出现恐惧感；
2、入睡困难和频繁觉醒；
3、多梦易醒，醒后不易入睡除此之外焦虑性失眠，大多数有体虚多梦，而最突出的是睡眠浅表。
法一：
1、放声大喊：
在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。
2、转移注意力：
假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
3、排解焦虑：
压抑可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的.痛苦，也可以用写日记，写信的方式宣泄或选择适当的场合痛哭、呼喊。应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。
4、保持乐观：
当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
5、相信自己：
当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”。治疗焦虑症医院专家指出，这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。
6、自我疏导：
轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。焦虑症医院专家表示，其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑等精神病。
法二：
焦虑性失眠是最常见的睡眠问题之一，它常常表现为梦中惊醒后出现恐惧感，入睡困难和频繁觉醒，多梦易醒，醒后不易入睡等。最突出的表现是睡眠浅。
治疗焦虑性失眠的关键，是治疗焦虑，而不是用安眠药。全球所有的精神科治疗指南，都不建议首选安眠药治疗焦虑。实在不得已用安眠药，也只能短期辅助治疗，几周后应该停用。
有些抗抑郁药和非典型抗精神病药，被推荐作为广泛性焦虑障碍和其他类型焦虑症的首选药物，其中有一部分效果很好。不过建议您不要随意用这类药物，最好在咨询专家后，综合考虑再制订抗焦虑治疗的方案。
另外，除了上面提及的药物治疗外，焦虑性失眠还有自我调适的办法。
1.暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了。
2.运动法：以轻松的散步、舒缓的瑜珈运动促进新陈代谢，调节情绪。
3.安神法：避免过度刺激。晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意，尽量别把工作的烦恼带回家。
不过，这些方法的效果因人而异。若症状没有影响到正常生活、学习及工作，则可以尝试自行调理；若是症状已经影响到正常生活、学习及工作，则建议去精神科门诊就诊，服药治疗。
