其实在一些公共的交往当中，我们总会发现有一些人，他们都是自己摸摸的躲在自己的世界里面，感受不到外面别人的热情。长久这样就会助长了孤独感，甚至影响心理健康。那么，内心感觉孤独如何调节呢?
1.承认问题的存在：当人们感觉孤单，要探索此问题的第一步就是得承认孤单的感觉，并且明白，要针对问题有所解决，痛苦是难免的。
2.探究造成孤单的因素：众所周知，造成孤单的原因多如牛毛，如果能确认这些原因(透过与辅导员一起讨论及透过对问题的探索)，就可以针对原因来治本，而不止是减轻症状而已。
3.接受不能改变的情况：在探讨原因时，重要的是得认清哪些是可以改变的(如造成孤单感的不良自我观念或自贬的态度)，哪些不能改变的问题。
4.改变那些可以改变的：虽然有些造成孤单的原因已根深蒂固，但仍有些因素是可以改变﹑修正或去除的`跟寂寞说拜拜。
事实上，在我们的生活中孤独感是很多人都可能会出现的一种情绪，但是不管他的影响师大是小，都不能掉以轻心。在生活中是学会排解心中的郁闷和负面情绪，多发展自己的兴趣爱好，不要常常把自己放在孤独感当中。
