现代社会，生活节奏加快，工作压力不断，加上年龄的逐渐增长，各种心理与生理问题变得越来越常见：失眠，孤独，记忆力差，焦虑，抑郁，悲观，消极，抗挫折能力差，脾气暴躁等。下面是本站小编整理的心理学方面的书籍，供大家阅读。
内容简介
《重塑你的大脑》内容简介:现代社会，生活节奏加快，工作压力不断，加上年龄的逐渐增长，各种心理与生理问题变得越来越常见:失眠，孤独，记忆力差，焦虑，抑郁，悲观，消极，抗挫折能力差，脾气暴躁等。重塑你的大脑
重塑你的大脑
作者雅顿是一名心理学家，他从脑科学和心理学的角度出发，每章剖析一个生动的案例，主人公身上的问题在我们身上或多或少都存在。这些问题影响了我们正常的学习、工作和生活，也影响了我们的身心健康与人生走向。
本书独树一帜提出了"FEED"法，即集中注意力、改变消极的思维方式、让好的'行为习惯成自然和积极坚持。它可以重塑你的大脑，让你拥有健康的生活习惯，提高你的注意力和记忆力，帮你摆脱负面情绪的影响。书中还提到许多具体的行动法则，包括:强化好习惯，摒弃坏习惯;学习能让你身心放松的呼吸方式;改善心理状况从改变饮食习惯开始;经常锻炼有助于工作效率的提高;关爱他与被他人关爱缺一不可;社交让你更年轻，更健康;冥想练习助你活在当下;练就超级记忆力的"魔法";走出消极心理的5个思考方法等。
尽管在人生的道路上，充满了挫折、痛苦和失望，但是只要不断重塑你的大脑，保持大脑的健康状态，你的人生就会充满阳光和机遇。
编辑推荐
《重塑你的大脑》编辑推荐:工作后你的负面情绪是否越来越多?
过了30岁你是否觉得自己的记忆力越来越差?
你虽然认识很多人但内心却倍感孤独?
你的睡眠质量是否不如以前那么好了?
人生的不同阶段，我们需要不断地重塑自己的大脑。
大脑的健康状态，决定生活的美好程度!
大脑具有很大的可塑性，从情绪、记忆力、注意力到人际关系和睡眠习惯等都可以通过重塑大脑加以改善。本书会指导你一步一步重塑自己的大脑，告诉你:
如何将焦虑感降到最低
如何摆脱睡眠不足的困扰
如何改善和扩展你的人际关系
如何克服恐惧感，勇敢面对问题
如何培养积极乐观的心态
如何摆脱过去，活在当下
如何减缓记忆力的衰退
如何健康饮食才能健康大脑
如何在压力下学习、工作和生活
作者简介
约翰·雅顿，心理学家，共出版过11本著作。他的第一本书《意识、梦和自我:跨学科的方法》被美国图书馆协会授予"1997年杰出学术著作奖"，他还著有《在工作压力下生存》、《提高你的记忆力入门书》等6本心理自助图书。
目录
前 言 IX
第一章 4个步骤重塑你的大脑
语言能力、记忆力与情绪反应都是后天培养的→5
什么在影响你的心情?→8
学习弹钢琴与骑自行车→10
强化好习惯，摒弃坏习惯→12
本能反应与社交能力→15
重塑你的大脑→19
一个生动的案例→21
关于重塑大脑的自我测试→24
第二章 主动面对，与焦虑说再见
赶走压力，摆脱焦虑→32
学会调试你的应激反应→37
学习能让你身心放松的呼吸方式→39
逃避只会更加焦虑→41
是时候重构你的思维方式了→45
第三章 积极行动起来，跳脱负面情绪
激发积极的情绪→54
你如何解读你的生活?→59
信念的力量→59
摆脱消极心理的5个思考方法→61
社交疗法:与人打交道→62
当一帆风顺的生活遭遇挫折→63
主动让自己乐观起来→69
第四章 练就超级记忆力的"魔法"
注意力是记忆之门的钥匙→76
记忆的不同形式→78
4种有用易学的记忆方法→83
爱德华多眼中的桌子→87
9种方法助你提高记忆力→88
第五章 饮食健康，心理才健康
营养早餐必不可少→98
糖分的摄入不宜过多→101
让你头脑敏捷的氨基酸→104
让你身心平衡的维生素→105
矿物质和植物营养素→110
改善心理状况，从改变饮食结构开始→112
抑郁症与非健康饮食不无关系→119
第六章 健康好习惯:适当锻炼和充足睡眠
经常锻炼有助于学习成绩的提高→127
运动是良药→133
充足睡眠的15项攻略→135
第七章 你是否患上了群体孤独症?
触摸有利于健康长寿→155
关爱他人与被他人关爱缺一不可→156
测测你的人际关系类型→160
拥有爱人的能力→164
经营爱情的艺术→167
第八章 提升你的复原力，乐观面对挫折
用乐观的心态和复原力点亮你的未来→176
挖掘一口"青春泉"→183
社交让你更年轻、更健康→188
第九章 谁偷走了你的注意力?
遗失在信息洪流中的注意力→198
集中注意力的两大技巧→200
集中注意力的7条行为准则→202
冥想练习助你活在当下→205
心怀慈悲与感激→207
